科技界有句话：如果产品是免费的，那么你就是产品。对于 AI 聊天机器人，这句话几乎是字面意思。你提出的问题、粘贴的草稿和讨论的问题都可以成为下一个模型版本的原始材料。
一个流行的说法更进一步：使用免费的AI模型意味着您已经同意将您的数据用于训练。该说法通常是正确的，但在重要方面它是不完整的。真正的分界线不是免费与付费，而是个人与商业账户，以及默认设置与您做出的选择。
默认同意
大多数人从不阅读隐私条款。他们接受服务并继承其设置，通常只需在一个大型的“接受”按钮上点击一次。这使得默认设置成为大多数用户的真正政策。
在ChatGPT和Gemini上，使用您的对话来改进模型的功能默认是开启的，直到您关闭它。这被称为选择退出模型：公司不会要求您说是，它假设是并让您说否，在很少有人打开的设置菜单中。
Claude的工作方式不同。自从Anthropic在2025年更新其消费者条款以来，它会要求每个用户选择是否允许其聊天记录用于训练。现有用户必须在2025年10月8日之前做出决定。选择权在您，但它仍然是一个快速的弹出窗口，通常是在匆忙中做出的。
大三家聊天机器人实际做什么
| 服务 | 用于训练模型？ | 如何关闭 | 值得知道 |
|---|---|---|---|
| ChatGPT (OpenAI) | 个人Free、Plus和Pro账户默认为是，未登录时也是如此 | 设置 > 数据控制 > “为所有人改进模型”。未登录：?图标 > 设置 | 临时聊天记录不会用于训练，但可能会保留最长30天以确保安全 |
| Claude (Anthropic) | 仅当您允许时，适用于Free、Pro和Max账户，包括这些账户上的Claude Code | 设置 > 隐私 > “帮助改进Claude” | 如果您允许，聊天记录将保留最长5年；如果不允许，大约30天 |
| Gemini (Google) | 当“保持活动”开启时，默认为是，适用于18岁及以上用户的个人账户 | 关闭保持活动（以前称为Gemini Apps Activity） | 包括服务提供商在内的人类审查员会阅读一些聊天记录 |
商业和开发者账户是不同的。OpenAI 默认不在 ChatGPT Business、Enterprise 和 Edu 或其 API 中训练数据。Anthropic 的更新不适用于 Claude for Work、Claude for Government、Claude for Education 或其 API，这些都属于不训练客户内容的商业条款
大多数人忽略的细则
关闭训练有助益，但这不是完全重新开始。
- 它只对未来有效。 更改设置可以防止将来对话被使用，但它不会删除模型从之前的聊天中已经学到的内容
- 删除并不总是意味着删除。 在 Gemini 上，选中的人类审查聊天记录会与您的账户断开连接，并在删除活动后最多保留三年。在关闭保持活动后，Google 仍会保留聊天记录 72 小时
- 反馈可能是一个例外。 在 Gemini 上，即使关闭保持活动，您发送反馈的聊天记录仍可能被使用。Anthropic 会保留您提交关于 Claude 答案的反馈五年，如果您允许训练
- 旧聊天记录可能会重新进入范围。 在 Claude 上，没有新活动的旧聊天记录不会被使用。继续一个聊天记录，它将受到您当前设置的约束
- 临时并不意味着立即擦除。 临时和隐身模式不包括在训练中，但 ChatGPT 可能会保留它们最多 30 天，Gemini 保留 72 小时
神话与事实
| 常见的看法 | 实际上是什么是真的 |
|---|---|
| 只有免费用户的数据被使用 | 付费个人计划，例如 ChatGPT Plus 和 Pro，遵循与免费计划相同的规则 |
| 付费保证隐私 | 默认保护适用于商业、企业和 API 计划，而不是更高的个人层级 |
| 你没有选择的余地 | ChatGPT、Claude 和 Gemini 都允许您关闭训练 |
| 关闭训练会从模型中擦除您的历史 | 它只会停止将来的使用；过去的训练无法撤消 |
| 删除聊天记录会删除所有副本 | 已审查、已标记或已反馈的聊天记录可以单独保留 |
如何保护自己
- 今天检查您的设置。 在每个 AI 应用中找到训练设置，并有意决定，而不是接受默认设置
- 使用临时聊天记录进行敏感问题。 ChatGPT 的临时聊天记录和 Gemini 的临时聊天记录不会被用于训练模型。请记住，它们仍会被保留一段时间
- 保持秘密。 将任何聊天机器人视为公共空间：无密码、ID 号码、医疗记录或机密工作文档
- 使用商业计划进行工作。 如果您的组织处理客户或公司数据，请使用商业、企业或 API 计划，其条款排除训练
- 在政策更新后重新检查。 条款会发生变化。当应用程序显示“更新条款”弹出窗口时，在点击接受之前请阅读设置
底线
使用个人 AI 聊天机器人通常意味着默认或快速点击同意您的对话可以帮助训练其模型。这在您是否付费时都是如此。这种同意在法律意义上是真实的，但它很少是一个明智的选择
好消息是选择仍然存在。一分钟的设置时间和对你输入的内容的关心，就可以让你重新控制自己的话语。
来源
- 数据控制 FAQ, OpenAI
- 临时聊天 FAQ, OpenAI
- 企业隐私, OpenAI
- 更新我们的消费者条款, Anthropic
- Gemini 应用隐私中心, Google
政策和设置已在 2026 年 10 月 10 日检查过这些页面。 AI 公司经常更改其条款，因此请检查每个应用程序的当前设置。
